در این ویدیو تمریناتی برای پیشگیری و بهبود واریس آموزش داده میشود. حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: کشش عضلات روی پا و پشت پا (پوینت و فلکس کردن انگشتان پا)، تمرینات ایستاده برای کشش عضلات روی پا و پشت پا، تمرین قایق (ناواسانا)، بالابردن پا در وضعیت خوابیده و ایجاد کشش در عضلات پشت پا با استفاده از کمربند، وضعیت پل سرشانه (ستوباندا) و در نهایت وانهادگی کل بدن در وضعیت شاواسانا سطح: مبتدی نیاز به ابزار: کمربند یوگا پیش نیاز: ندارد