حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: تمرینات قدرتی و ایستاده با استفاده از آجر یوگا برای تقویت عضلات سطحی و عمقی بدن و همچنین ماندگاری در تمرینات برای بالا بردن استقامت بدن. در انتها هم شاواسانا برای رهایی کل بدن. سطح: نیمه پیشرفته نیاز به ابزار: آجر پیش نیاز: انجام تمرینات مبتدی برای حداقل 4 ماه هفته ای 2 روز موزیک این ویدیو برای دانلود موجود است.