حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: تمرینات کشش پهلوها، پیچش ستون فقرات، خم به جلو، انعطاف ستون فقرات، کشش و تقویت عضلات مختلف بدن و در نهایت آرامش و وانهادگی کل بدن سطح: مبتدی نیاز به ابزار: ندارد پیش نیاز: ندارد موزیک این ویدیو در قسمت فایلهای ضمیمه موجود است. میتوانید دانلود کرده و از ورزش کردن با آن لذت ببرید.