حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: تمرینات کششی عضلات و مفاصل کل بدن برای بیدار و آگاه کردن عضلات و کسب انرژی صبحگاهی پس از بیدارشدن از خواب شبانه و حفظ این آرامش و آگاهی در طول روز. سطح: مبتدی نیاز به ابزار: ندارد پیش نیاز: ندارد