در این ویدیو تمریناتی برای بهبود سردرد به خصوص سردردهای میگرنی آموزش داده میشود. سردردهایی که ریشه در استرس دارند، همچنین سردردهایی که در اثر گرفتگی های عضلات شانه و گردن ایجاد میشوند پس از انجام این تمرینات به طور قابل توجهی بهبود می یابند. حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: تمرینات رها کردن عضلات شانه ها، باز کردن قفسه سینه، کشش و تقویت عضلات گردن، مراقبه دم و بازدم و تمرین تنفسی نادی شودانا سطح: مبتدی نیاز به ابزار: ندارد پیش نیاز: ندارد