در سبک آیینگر یوگا هم ترازی بدن بسیار مهم است و جزییات زیادی از بدن شامل عضلات، استخوانها، مفاصل و محل قرار گرفتن آنها مورد توجه واقع میشود. در این ویدیو با استفاده از کمربند یوگا به تقویت عضلات کتف و سرشانه و بازوها میپردازیم. حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: گرم کردن بدن با استفاده از کمربند، انجام کششهای اولیه، تمرینات تقویت بازوها و کتف ها و انجام تمرین چاتورانگا و آمادگی برای ایستادن روی سر(شیرشاسانا) و در نهایت وانهادگی کل بدن شاواسانا. سطح: نیمه پیشرفته نیاز به ابزار: کمربند یوگا پیش نیاز: تمرین با ویدیوهای مبتدی آیینگر یوگا به مدت سه ماه