تمرین تنفس ترقوه ای یا شانه ای در یوگا برای تقویت عضلات گردنی و آگاهی بیشتر به این عضلات انجام می شود. با انقباض عضلات گردنی در زمان دم کمی سرشانه ها به بالا حرکت می کنند که تقریبا خودبخودی اتفاق می افتد و به هنگام بازدم به آرامی رها می شوند. بهتر است این تمرین برای مدتی در وضعیت خوابیده تمرین شود و سپس تمرین نشسته انجام شود. قبل از انجام آن یکسری تمرینات بدنی یوگا برای تقویت عضلات تنفسی گردنی انجام می شود. در نتیجه این تمرین ناحیه بالایی ریه ها که فضای کمی از ریه ها می باشد فعال می شود. دوستانی که به دلیل ابتلا به کرونا و یا بیماریهای دیگر دچار آسیبهای ریوی شده اند با انجام این تمرینات میتوانند به فرآیند بهبود ریه ها و افزایش حجم آنها کمک کنند. موزیک این ویدیو برای دانلود موجود است. سطح: مبتدی نیاز به ابزار: ندارد پیش نیاز: انجام تمرینات تنفسی سینه ای برای حداقل یک‌ هفته