حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: تمرینات مناسب برای کشش پهلوها، دستها و پشت پاها با استفاده از آجر یوگا، تقویت بازوها کتف ها و شانه ها، خم به جلو و کشش پشت بدن با کمک آجر و در نهایت وانهادگی کل بدن سطح: مبتدی نیاز به ابزار: آجر یوگا پیش نیاز: ندارد