حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: تمرینات مناسب برای کشش پهلوها، دستها و پشت پاها با استفاده از کمربند، تقویت کتف ها و شانه ها، پیچ ستون فقرات و در نهایت وانهادگی کل بدن سطح: مبتدی نیاز به ابزار: کمر بند یوگا پیش نیاز: ندارد