حرکات اصلی این ویدیو شامل موارد زیر است: تمرینات مناسب برای مشکلات خفیف دیسک و سیاتیک، از جمله رها کردن عضلات شانه و گردن، تقویت و کشش عضلات کمر و ستون فقرات، ماساژ و کشش عصب سیاتیک و در نهایت وانهادگی کل بدن سطح: مبتدی نیاز به ابزار: ندارد پیش نیاز: ندارد