قبل از شروع ورزش حتما باید وارم آپ داشته باشید و بدنتون رو گرم کنید چون این کار از آسیب رسیدن به عضلات و مفاصل در حین ورزش به طور قابل توجهی جلوگیری میکنه. این ویدیوی وارم آپ رو از دست ندین. سه تا موزیک داره که برای دانلود موجوده.