• 0
0

مطالب تخصصی ورزشی

۳ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 60

درستی و نادرستی تغذیه در ورزش

آیا کربوهیدرات‌ها چاق کننده هستند؟ محققانی که روی رژیم غذایی، کاهش وزن، بیماری‌های مزمن و رژیم و ورزش بررسی می‌کنند نادرستی این باور که نان‌ها و غذاهای نشاسته‌ای (غذاهای سرشار از کربوهیدرات) چاق کننده بوده و باید از خورد...

۳ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 59

مشتی قرص‌های مکمل

به نوشته نوتریشن بیزینس ژورنال که یک موسسه مستقل تحقیقاتی و انتشاراتی است و محل آن در سان‌دیگو کالیفرنیا قرار دارد، در چند سال گذشته فروش مکمل‌های غذایی به اوج خود رسیده است. در سال 1996 بطور مثال آمریکائیان سالانه 6 میلیارد دلار صرف خرید مکمل‌ها نم...

۳ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 77

جدول زمان‌بندی وعده‌های غذایی ورزشکاران

جدول زمان‌بندی وعده‌های غذایی ورزش و دریافت موادغذایی متفقاً در ساخت بافت عضله مؤثرند در طول روز

۳ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 56

پروتئین، قدرت و ساخت عضله

در طول چندین نسل، ورزشکاران بر این باور بوده‌اند که رژیم غذایی پر پروتئین سبب افزایش استقامت آن‌ها می‌شود. این باور از نظر تاریخی به یکی از ورزشکاران مشهور یونانی بنام میلو از کروتونا در قرن ششم پیش از میلاد باز می‌گردد. میلو ک...

۲ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 51

اصول تغذیه برای تمرینات قدرتی (بخش دوم)

3. به میزان کافی کالری مصرف کنید عامل کلیدی در احساس پرانرژی بودن خوردن مقدار مناسبی از کالری می‌باشد تا سوخت لازم برای انجام تمرینات شدید را برای بدن فراهم نمائید. نبودن کالری در بدن احساس ناخوشایندی در پا...

۲ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 66

اصول تغذیه برای تمرینات قدرتی (بخش اول)

اگر تصمیمتان برای تقویت جسم وعملکرد تمرینات قدرتی شما جدی می‌باشد، برای رسیدن به موفقیت هرکاری بتوانید انجام می‌دهید. متأسفانه توصیه‌هایی که امروزه به ورزشکاران قدرتی می‌شود آمیزه‌ای از حقیقت و باورهای نادرست یا افسانه می‌باشد. ...

۲ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 54

سوختگیری برای تمرینات قدرتی

به این فکر کنید که دوست دارید چگونه به‌نظر رسیده یا چه احساسی داشته باشید. خودتان را به گونه‌ای تجسم کنید که بدنی متناسب و محکم با مقدار مناسبی از عضله دارید. لذت داشتن قدرت و انرژی را که به شما قدرت فعالیت می‌دهد، احساس کنید.

۲۷ شهریور ۱۳۹۵ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 907

4 تمرین ساده و مؤثر برای تقویت ماهیچه ران و باسن

 داشتن اندام زیبا و متناسب تنها مربوط به قسمت بالایی بدن (بالا تنه) نیست بلکه باید تناسب بین قسمتهای فوقانی و تحتانی برقرار باشد تا اندام شما جذاب باشند. بسیاری از جوانانی که ورزش میکنند برای زیبایی اندام خود تنها به تمرینات بالاتنه اکتفا کرده و به همین دلیل باز...

۲۷ شهریور ۱۳۹۵ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 598

مواد غذایی برای حجیم کردن پایین تنه و ران و باسن خانم ها

بسیاری از بانوان به دنبال راههای برای حجیم تر کردن پایین تنه و باسن و ران خود هستند تا بدین وسیله اندام خود را زیبا تر و جذاب تر نشان دهند، و اما برای این موضوع راه های مختلفی را میتوان پش رو گرفت.   در این مطلب، مواد غذایی سالم و مفیدی را بر...

۱۶ شهریور ۱۳۹۵ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 690

کوه گرفتگی و راه های پیشگیری از آن

غیر از افراد بومی که در مناطق با ارتفاع بالا زندگی می کنند بسیاری از افراد بخصوص در فصول گرم،‌ جهت تفریح و یا دیگر فعالیتهای ورزشی، علاقه به صعود به ارتفاعات دارند. در این قبیل کوه پیمایی ها باید مراقب بیماری حاد کوهستان و یا کوه گرفتگی باشید. از هر سه نفری که از ارتفاع پایین ...

برو بالا