• 0
0

مطالب تخصصی ورزشی

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 72

تغذیه در ورزش: درست یا نادرست [آیا قرص‌های رژیمی راه میانبری برای لاغر شدن هستند؟]

آیا باید برای کاستن از چربی‌ها و رسیدن به وزن دلخواه خود باید از قرص‌های رژیمی استفاده کرد؟ با صراحت کامل «خیر»! در سال‌های اخیر جریان شدیدی از تجویز قرص‌های رژیمی در بازار به راه افتادن است که در این بین قرص‌های ضد اشتهای فن‌فلو...

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 90

رژیم غذایی ویژه شما

ایجاد تغییرات در رژیم غذایی به معنی ترک غذاهای مورد علاقه یا تغییر در شیوه‌ی زندگی شما نمی‌باشد. فقط کافی است میزان مصرف غذاهای مورد علاقه خود را تعدیل نمایید و کمتر از آن‌ها استفاده کنید و بعد بیاموزید که چگونه جایگزین‌های سالمتری برای آن‌ها ...

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 111

آیا شیرین کننده‌های مصنوعی جایی در برنامه کاهش چربی دارند؟

شیرین کننده‌های مصنوعی موضوعی بحث انگیز می‌باشند. شما باید به عنوان یک ورزشکار قدرتی هشیارانه با این بحث‌ها برخورد کنید زیرا بطور معمول غذای زیادی می‌خورید که ممکن است بعضی از آن‌ها را با این فرآورده‌ها شیرین کنید.

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 89

استراتژی‌های رژیم ضد چربی (بخش دوم)

4- روی کربوهیدرات‌ها تمرکز نمائید: به آنچه می‌شنوید یا می‌خوانید توجهی نکنید، وجود کربوهیدرت‌ها برای کاهش چربی حیاتی می‌باشند چون قدرت تحمل تکرار را به دلایل متعددی افزایش می‌دهند. اولاً کربوهیدرات‌ها برای انجام واک...

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 82

استراتژی‌های رژیم ضد چربی (بخش اول)

در اینجا به اصولی در رابطه با غذاخوردن که موجب کاهش چربی و حفظ عضله شما می‌شود اشاره می‌کنیم: 1- روزه نگیرید: چون شما تمرینات قدرتی و اروبیک انجام می‌دهید در واقع نیازتان به مواد غذایی بیشتر می‌شود و نه کمتر. م...

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 60

محاسبه شدت تمرینات ورزشی

«شدت» دارای معانی متفاوتی است که بستگی به نوع تمرینات شما دارد ولی اساساً میزان سختی تمرینات شما را نشان می‌دهد. در تمرینات اروبیک شدت می‌تواند با ضربان قلب اندازه‌گیری شود که نشان دهنده مقدار کاری است که باید قلب شما برای فعالیت‌های ...

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 104

ورزش و کاهش چربی

وقتی به سوزاندن چربی فکر کنید بهترین دوست شما ورزش است که با سه روش زیر به کمک شما خواهد آمد: 1- هر چه بیشتر ورزش کنید کمتر نگران کالری‌های دریافتی خود خواهید بود. نیم کیلو چربی بدن معادل 3500 کالری می‌باشد. با ...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 152

جایگزین‌ها و جانشین‌های چربی

این چربی‌های مصنوعی توسط متخصصان فناوری‌های تغذیه ساخته می‌شوند. این متخصصان همه روزه محتویات آنان را تغییر می‌دهند تا طعم و حالت آنها را شبیه چربی‌های غذا نمایند. چربی‌های مصنوعی از پروتئین‌ها, کربوهیدرات&...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 112

میزان مصرف چربی‌های ضروری

چه مقدار چربی‌های ضروری کافی می‌باشد؟ اگر مقدار چربی دریافتی بدن خود را به میزان ناچیز کاهش داده و یا اصلاً آنرا قطع کنید با خطر کمبود چربی در بدن مواجه خواهید شد. این مشکل چندان شایع و گسترده نمی‌باشد زیرا آمریک...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 81

اصول پایه در مبارزه با چربی‌ها

سه نوع ماده چربی اصلی در بدن وجود دارد: تری گلیسریدها، کلسترول و فسفولیپیدها. تری‌گلیسریدها چربی‌های واقعی می‌باشند که به شکل بافت چربی یا درون عضله ذخیره می‌شوند. درصد کمی از مواد چربی به عنوان اسیدهای چرب آزاد در جریان خون گرد...

برو بالا