• 0
0

مطالب تخصصی ورزشی

۱۶ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 35

تغذیه در ورزش: درست یا نادرست [رابطه کروم و ساخت عضله]

کروم ماده معدنی است که درباره نقش آن در ساخت عضله و جایگزینی استروئیدهای آنابولیک زیاد شنیده‌ایم. آی در پشت این گفته‌ها حقیقتی وجود دارد؟ بهتر است نگاهی به آن بیندازیم. کروم یک ماده معدنی تراس (مورد نیاز به ...

۱۶ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 52

مکمل روی- منیزیم (ZMA) و وانادیل سولفات

یک تحقیق کوچک نشان داده است مکمل روی – منیزیم و ویتامین B6 روی قدرت عضلانی و نیروی عملکرد بازیکنان فوتبال کالج مؤثر می‌باشد. اگرچه نتایج بدست آمده از گروهی که مکمل استفاده کرده بودند مثبت بود. اما این تحقیقات هنوز در مراحل ابتدایی بوده و ب...

۱۶ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 53

نقش آهن و نیاز آن در ورزشکاران

شما به عنوان یک ورزشکار قدرتی یا یک بدنساز مرتباً در حال پاره کردن و ساخت مجدد بافت عضله می‌باشید. این فرآیند می‌تواند موجب نیاز بیشتر به آهن شود، آهن یک ماده معدنی است که برای سلامت انسان کاملاً حیاتی است. علاوه بر این به نظر می‌رسد تم...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 83

مواد معدنی حیاتی برای ورزشکاران حرفه‌ای

بعضی مواد معدنی دیگر شاید در رژیم غذایی شما کم باشند مخصوصاً اگر بصورت حرفه‌ای ورزش می‌کنید. کلسیم 99 درصد کلسیم بدن شما در اسکلت و دندان‌ها ذخیره می‌شود. یک درصد باقیمانده در خون و ...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 81

بارگیری سودا و فسفات در ورزشکاران قدرتی

یکی از ترکیبات سدیم، سدیم بیکربنات است (که بنام جوش شیرین شناخته می‌شود) که ورزشکاران برای جلوگیری از ضعف شدید و خستگی عضلانی از آن استفاده می‌کنند. این کار بنام «بارگیری سودا» خوانده می‌شود و اسیدلاکتیک موجود در خون را تا حدودی خنثی می‌کند....

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 87

الکترولیت‌ها و سایر ویتامین ها

الکترولیت‌ها بافت‌های بدن شما هم درون سلول‌ها (مایع درون سلولی) و هم فضای بین سلول‌ها (مایع خارج سلولی) محتوی مایعات می‌باشند. در هر دوی این مایعات الکترولیت‌ها محلول می‌باشند که مواد معدنی دارا...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 116

آنتی اکسیدان های مهم و عملکردشان در ورزش

آنتی اکسیدانهای مهم و عملکردشان مربوط به ورزش   ویتامین‌ها بتاکاروتن عملکرد مربوط به ورزش : کاهش تولید رادیکال...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 97

نقش ویتامین‌های ب- کمپلکس در ورزشکاران (بخش دوم)

یریدوکسین پیریدوکسین که بنام ویتامین B6 نیز خوانده می‌شود برای متابولیسم پروتئین مورد نیاز است. ضمناً این ویتامین در ساخت گلبول‌های قرمز و عملکرد صحیح مغز موثر است. بهترین منابع ...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 70

نقش ویتامین‌های ب- کمپلکس در ورزشکاران(بخش اول)

در این خانواده مواد مغذی 8 نوع اصلی ویتامین B وجود دارد – تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B12، اسیدفولیک، پیریدوکسین،  اسید پانتوتنیک و بیوتین – که موجب گوارش صحیح، انقباض عضلات و تولید انرژی می‌شوند. گرچه این مواد عملکرد ورزشی...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 51

اهمیت مواد آنتی‌اکسیدان در ورزش

یک وعده غذای آنتی‌اکسیدان می‌تواند مفید باشد مخصوصاً برای جلوگیری از استرس اکسیداتیو که براساس مطالعات انجام شده در مدرسه پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوییز که در اثر بیشتر شدن رادیکال‌های آزاد در مقایسه با آنتی‌اکسیدان‌ها روی می‌دهد.

برو بالا