• 0
0

وبلاگ

۱۸ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 113

تهیه سفارشی طرح تغذیه ورزشی

هنگامی که ورزشکاران قدرتی از رژیم غذایی مناسبی پیروی نمایند, نشان می‌دهند که بدن انسان چه ماشین جالبی است. تا این اواخر بسیاری از دانشمندان ورزشی و پزشکان باور داشتند که تمرینات قدرتی نقش مختصری در حفظ سلامت انسان بازی می‌کند. ام...

۱۸ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 79

تغذیه در ورزش: درست یا نادرست [انسولین, یک فشنگ جادویی]

یکی از قویترین هورمون‌های چند کاربردی بدن انسان انسولین است. این هورمون ورود و مصرف گلوکز در سلول‌ها را افزایش می‌دهد و سلول‌های عضله نیز از این قاعده مستثنی نمی‌باشند. این هورمون تأثیر آنابولیک (سازنده بافت) دارد و بوسیله...

۱۸ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 70

نکاتی کلیدی برای وزنه برداران و پاورلیفترها (ورزشکاران پاورلیفتینگ)

به عنوان یک وزنه بردار یا ورزشکار پاورلیفتینگ احتمالا توجه چندانی به خستگی‌های خود نخواهید داشت. شما می‌خواهید در گروه وزنی خود تا حدامکان قویتر و نیرومندتر ظاهر شوید در اینجا توصیه‌هایی برای قوی بودن در تمرینات و مسابقات به شما ارائه می&...

۱۸ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 53

نکاتی که در رژیم غذایی باید رعایت شود

در صورتی که نسبت به سدیم حساس می‌باشید باید میزان دریافت سدیم خود را متعادل کنید. سدیم که یکی از مواد حیاتی برای بدن می‌باشد به شدت بدنام شده است. بدن ما روزانه حداقل به 500 میلی‌گرم سدیم نیازمند است.

۱۸ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 43

استراتژی گام به گام رژیم غذایی ورزشکاران (قسمت دوم)

مرحله 4: پروتئین بیشتری بخورید برای کاستن از چربی بدن، شما باید حداقل 1/8 تا 2 گرم پروتئین به ازای هر کیلو وزن بدنتان بطور روزانه مصرف کنید. این مقدار به شما کمک خواهد کرد تا توده عضلانی خود را حفظ کنید. با افزا...

۱۸ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 47

استراتژی گام به گام رژیم غذایی ورزشکاران (قسمت اول)

این مبحث به یک استراتژی گام به گام رژیم غذایی می‌پردازد که «باریک شدن» نامیده می‌شود. این روش به شما امکان می‌دهد چربی بدنتان را تا حداکثر ممکن کاهش دهید، عضلاتی را که به سختی بدست آورده‌‌اید حفظ کنید و با بهترین کارآیی ممکن عمل ...

۱۸ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 44

برنامه‌ریزی‌ در تمرینات ورزشی

اینجاست که باید دانش خود را به کار ببرید. شما اساس آن را آموخته‌اید، اطلاعات، امید و انگیزه لازم را بدست آورده‌اید. اکنون همه را به کار بگیرید، طرح تغذیه ورزشی منحصر به فرد خود را برنامه‌ریزی کنید. برای شر...

۱۷ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 32

تغذیه در ورزش: درست یا نادرست: [غذاهای ورزشی (کاربردی) یا مواد پرمصرف جدید در ورزش؟]

وقتی یک شکلات ورزشی مصرف می‌کنید یا یک لیوان آب پرتقال غنی شده با کلسیم سر می‌کشید یا معجونی از گیاهان دارویی را می‌خورید در حال مصرف غذاهای ورزشی (کاربردی) می‌باشید. از نظر تکنیکی اصطلاح «غذاهای کاربردی» به غذاهایی گفته می‌شود که ع...

۱۷ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 72

مکمل ریبوز

ریبوز در تمام سلول‌های بدن شما وجود دارد. ریبوز یک قند ساده است که کربوهیدرات موجود در RNA و DNA مواد وراثتی می‌باشند که رشد و تولیدمثل سلولی را کنترل می‌کند و در نتیجه بر تمام زندگی فرد حاکم است. ریبوز همچنین در تولید ATP نیز دخالت می&zw...

۱۷ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 51

مکمل‌های پروتئین

مکمل‌های پروتئین روشی آسان برای مصرف پروتئین‌های دارای کیفیت بالا که دارای لاکتوز یا چربی یا بدون آنها بعد از تمرین ورزشی یا بین وعده‌های غذایی می‌باشد. انواع مختلفی از این مکمل‌ها در بازار وجود دارد و هر یک از آنها فواید خاصی برای ورزشکاران...

برو بالا