• 0
0

وبلاگ

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 81

بارگیری سودا و فسفات در ورزشکاران قدرتی

یکی از ترکیبات سدیم، سدیم بیکربنات است (که بنام جوش شیرین شناخته می‌شود) که ورزشکاران برای جلوگیری از ضعف شدید و خستگی عضلانی از آن استفاده می‌کنند. این کار بنام «بارگیری سودا» خوانده می‌شود و اسیدلاکتیک موجود در خون را تا حدودی خنثی می‌کند....

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 87

الکترولیت‌ها و سایر ویتامین ها

الکترولیت‌ها بافت‌های بدن شما هم درون سلول‌ها (مایع درون سلولی) و هم فضای بین سلول‌ها (مایع خارج سلولی) محتوی مایعات می‌باشند. در هر دوی این مایعات الکترولیت‌ها محلول می‌باشند که مواد معدنی دارا...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 116

آنتی اکسیدان های مهم و عملکردشان در ورزش

آنتی اکسیدانهای مهم و عملکردشان مربوط به ورزش   ویتامین‌ها بتاکاروتن عملکرد مربوط به ورزش : کاهش تولید رادیکال...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 97

نقش ویتامین‌های ب- کمپلکس در ورزشکاران (بخش دوم)

یریدوکسین پیریدوکسین که بنام ویتامین B6 نیز خوانده می‌شود برای متابولیسم پروتئین مورد نیاز است. ضمناً این ویتامین در ساخت گلبول‌های قرمز و عملکرد صحیح مغز موثر است. بهترین منابع ...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 70

نقش ویتامین‌های ب- کمپلکس در ورزشکاران(بخش اول)

در این خانواده مواد مغذی 8 نوع اصلی ویتامین B وجود دارد – تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ویتامین B12، اسیدفولیک، پیریدوکسین،  اسید پانتوتنیک و بیوتین – که موجب گوارش صحیح، انقباض عضلات و تولید انرژی می‌شوند. گرچه این مواد عملکرد ورزشی...

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 51

اهمیت مواد آنتی‌اکسیدان در ورزش

یک وعده غذای آنتی‌اکسیدان می‌تواند مفید باشد مخصوصاً برای جلوگیری از استرس اکسیداتیو که براساس مطالعات انجام شده در مدرسه پزشکی دانشگاه واشنگتن در سنت لوییز که در اثر بیشتر شدن رادیکال‌های آزاد در مقایسه با آنتی‌اکسیدان‌ها روی می‌دهد.

۱۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 42

آنتی اکسیدان‌ها برای ورزشکاران قدرتی

در ورزش‌های قدرتی جنجال‌های زیادی درباره آنتی‌اکسیدان‌ها شامل بتاکاروتن، ویتامین C، ویتامین E و موادمعدنی سلنیوم، مس، روی و منگنز به پا شده است. آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند. رادیکا...

۱۴ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 87

مکمل‌ها

اکنون که برنامه تغذیه خود را پایه‌ریزی کرده و رژیم غذایی خود را به شکل علمی درآورده‌اید، زمان بررسی مکمل‌ها رسیده است. البته مکمل‌ها فقط موادی اضافی می‌باشند که شما می‌توانید آن‌ها را به یک برنامه غذایی خوب طراحی شده بیفزائید. ...

۱۴ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 76

آب بهتر است یا نوشابه‌های ورزشی

در بعضی از موارد پاسخ این سوال مثبت است. برای انواع معمولی تمرینات ورزشی که کمتر از یکساعت طول می‌کشد، آب بهترین نوشابه ورزشی است. بیشترین ماده‌ای که در حین انجام و  پس از این تمرینات باید جایگزین شود، آب می‌باشد.

۱۴ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 74

بهترین منابع آب خوراکی

ساده‌ترین راه بدست آوردن آب رفتن به سوی شیرآب است. اما گزارش‌هایی که درباره آلودگی آب شهری منتشر شده‌اند موجب نگرانی مردم می‌باشد. آب لوله کشی در بعضی از مناطق به موادی همچون سرب، آفت‌کش‌ها و محصولات ث...

برو بالا