• 0
0

بهداشت و سلامت بانوان

۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 73

چرا شیر مادر بهترین غذا برای کودک است؟

پژوهش‌های انجام شده در 30 سال اخیر نشان داده, بهترین و کامل‌ترین غذا برای کودک از 4 تا 6 ماهگی فقط شیر مادر است. چرا؟ - چون شیر مادر از شیرهای دیگر مغذی‌تر است - همیشه استریل است - بیش از 300 نوع عامل ضدمیکروبی در شیرم...

۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 69

20 توصیه تغذیه ای برای خانمهای باردار لاغر

1. مصرف مربا, عسل, خرما, شیره انگور و شیره خرما به هنگام صرف صبحانه 2. مصرف بستنی و میوه های شیرین (انگور, خربزه, انجیر, توت, خرما) شیرینی و انواع خشکبار به عنوان میان وعده 3. استفاده از لبنیات پرچرب (شیر و ماست پرچرب, پنیر خامه ای و...)

۲ اردیبهشت ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 61

20 توصیه تغذیه ای برای خانمهای باردار چاق و دارای اضافه وزن

1. اجتناب از سرخ کردن غذاها و حتی‌الامکان طبخ غذاها به شکل آب پز و کبابی 2. حذف چربی‌ها شامل کره حیوانی, مارگارین, خامه, سرشیر, دنبه, پیه و جداکردن چربی‌های قابل رویت گوشت قرمز و پوست مرغ قبل از طبخ آن‌ها. 3. است...

۳۰ فروردین ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 73

مشکلات شایع در دوران بارداری

1. حالت تهوع: در 3 ماه اول بارداری حالت تهوع و استفراغ به خصوص در هنگام صبح شایع‌تر است. استفراغ و تهوع شدید در اوایل بارداری موجب کمبود انرژی و پروتئین می شود و کمبود املاح و ویتامین‌ها را دنبال دارد. 2. ...

۳۰ فروردین ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 69

موادغذایی غیرمجاز برای مادران شیرده

1. دم کرده های گیاهی: گاهی دم کرده‌های گیاهی مثل چای نعناع و گل گاو زبان موجب بروز اثرات جانبی مثل تهوع و استفراغ در مادر می‌شود و ترکیبات این نوشیدنی‌ها وارد شیر شده و امکان دارد همین اثرات در نوزاد هم بروز کند. 2. کاف...

۳۰ فروردین ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 105

نمونه یک رژیم غذایی مناسب برای مادر شیرده

  صبحانه: نان سبوس‌دار 3 برش + پنیر 30 گرم + کره 2 قاشق مرباخوری + عسل یا مربا 2 قاشق مرباخوری + شیر کم چربی یک لیوان ساعت 10: میوه 1 عدد + چای و کیک ناهار: لوبیا پلو با سالاد شیرازی (گوشت 120 گرم,...

۳۰ فروردین ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 72

نکات قابل توجه در زنان باردار

اگر یک یا چند مورد زیر را در خود مشاهده کردید در معرض خطر سوء تغذیه هستید و نیاز به مراقبت ویژه داشته و باید تحت نظر پزشک متخصص قرار بگیرید. - کم بودن وزن قبل از حاملگی - کم بودن میزان افزایش وزن در دوران بارداری - کوتاهی...

۳۰ فروردین ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 78

جلوگیری از یبوست و تهوع در بارداری

یبوست یبوست یکی از مشکلات شایع دوران بارداری است که متعاقب تغییرات هورمونی (مخصوصاً افزایش پروژسترون) اتفاق می‌افتد. ضمن اینکه متناسب با رشد جنین, رحم روی روده ها فشار می آورد و مسیر عبور غذا را تنگ می‌کند. &...

۳۰ فروردین ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 65

زنان باردار به چه میزان کالری نیاز دارند؟

زنان با ورود به مرحله بارداری لازم است به نکات و توصیه‌هایی توجه کنند که عمل به آنها یاری‌شان می‌دهد که زایمانی راحت‌تر داشته در عین حال که سلامت آنان تامین می‌شود کودک نیز در سلامت کامل می‌ماند و در آینده نیز سلامت کودک را تضمین می‌کند.

۳۰ فروردین ۱۳۹۶ / بهداشت و سلامت بانوان/ شمار بازدید : 53

نحوه غذا خوردن صحیح در دوران بارداری

هر 4 ساعت یک بار غذا بخورید حتی اگر حالت تهوع دارید یا بی‌اشتها هستید یا سوء هاضمه دارید یا...  در طول بارداری, زیاد اتفاق می‌افتد که شما خودتان گرسنه نیستید اما کودکتان گرسنه است. به همین دلیل توصیه می‌شود برنامه مش...

برو بالا