• 0
0

وبلاگ

۳۱ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 75

ماساژ خود [ماساژ ران‌ها و پاها]

ماساژ ران‌ها قبل و بعد از تمرین‌های ورزشی بسیار مفید است و از گرفتگی و سفتی ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند. به تسکین درد و ناراحتی بعد از یک روز کار نشسته یا ایستاده کمک می‌نماید. 1. مالش ماهیچه‌های ساق پا

۳۱ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 74

ماساژ خود[ماساژ پشت و شکم]

ماساژ توسط خود فرد روش شگفت‌انگیزی برای برطرف کردن استرس, تنش و درمان اختلالات متداولی از قبیل خستگی پاها, پشت درد, نارسایی‌های قولون, سردردها و غیره است. ماساژ توسط خود فرد دارای این امتیاز است که هر جا و هرگاه که بخواهد می‌تواند به دفعات متعدد خود ...

۳۱ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 57

ماساژ صورت و فواید آن

فواید ماساژ صورت ماساژ صورت یکی از روش‌های مؤثر برای تسکین هر نوع سردرد است که به علل مختلفی از قبیل استرس, احتقان سینوسی, ناراحتی‌های گوارشی یا قاعدگی ایجاد می‌شود. با ماساژ گردن خون صورت بیشتر می‌شود و بدین...

۳۰ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 108

ماساژ سینه و گردن

فواید ماساژ سینه و گردن ناحیه سینه نقشی حیاتی در فرایند تنفس ایفا می‌کند. در صورتیکه تحت فشار روحی باشیم قفسه سینه قادر نخواهد بود هنگام دم و بازدم منقبض و منبسط شود. گرفتگی شدید در قفسه سینه حتی ممکن...

۲۹ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 132

نشانه‌های تمرین زدگی

1- عدم رشد عضله یا STOP 2- کاهش حجم عضلات و تحلیل قدرت بدنی 3- مدت زیادی طول بکشد تا بدن شما بعد از تمرین ریکاوری خودش را به‌دست بیاورد. 4- بالا بودن ضربان قلب بیش از حد معمول در روز استراحت و تعریق بالا

۲۵ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 182

فواید فیزیولوژیکی سرد کردن بدن بعد از ورزش

هدف از سرد کردن, بازگرداندن بدن به حالت اولیه است. یعنی پایین آوردن تدریجی ضربان قلب و متابولیسم بدن که در حین فعالیت بالا رفته بود. به عبارت ساده‌تر, تسریع فرآیند توان‌یابی است. بروکس چهار فایده اصلی برای سرد کردن را بیان کرده است: 1-...

۲۴ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 107

چگونه حافظه خود را تقویت کنیم

1. مدیتیشن کنید 2. چای سنتی, چای سبز و قهوه بخورید 3. توت, زغال اخته, انگور, مرکبات, اسفناج, هویج, کلم بروکلی, موز, مویز, گوجه فرنگی, نارگیل, گردو, عسسل, عناب, تخم مرغ, ماهی و سیب زمینی بخورید. 4. مداوم ورزش کنید, به ویژه ورزش&zwnj...

۲۳ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 196

ماساژ شکم

چهار جفت ماهیچه جداره محکم داخلی شکم را تشکیل می دهد. زمانی که آنها را منقبض می‌کنید به شکم فشار وارد شده و بدین ترتیب به تخلیه شکم, تولد نوزاد, بازدم اجباری و غیره کمک می‌شود. این ماهیچه‌ها همچنین در وضعیت ظاهری بدن نیز نقش مهمی...

۲۳ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 104

ماساژ بازو و دست و فواید آن

دست‌ها و بازوهایمان در فعالیت‌های روزمره زندگی، کار یا حتی در مواقع فراغت دائماً مورد استفاده است. بنابراین تعجب‌آور نیست که در معرض صدمات بسیار است. ماساژ می‌تواند به مقدار بسیار زیادی موجب تسکین آن‌ها شود.

۲۳ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 56

ماساژ پشت (بخش دوم)

6. مالش افقی عضلات سرین مرحله دوم را تکرار کنید ولی فقط روی باسن وناحیه کمری کار کنید. 7. ماساژ ستیغ خاصره انگشتان شست خود را در فرورفتگی‌های قابل تشخیص انتهای ستون فقرات قرار دهید و با استفاده ...

برو بالا