• 0
0

وبلاگ

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 82

استراتژی‌های رژیم ضد چربی (بخش اول)

در اینجا به اصولی در رابطه با غذاخوردن که موجب کاهش چربی و حفظ عضله شما می‌شود اشاره می‌کنیم: 1- روزه نگیرید: چون شما تمرینات قدرتی و اروبیک انجام می‌دهید در واقع نیازتان به مواد غذایی بیشتر می‌شود و نه کمتر. م...

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 60

محاسبه شدت تمرینات ورزشی

«شدت» دارای معانی متفاوتی است که بستگی به نوع تمرینات شما دارد ولی اساساً میزان سختی تمرینات شما را نشان می‌دهد. در تمرینات اروبیک شدت می‌تواند با ضربان قلب اندازه‌گیری شود که نشان دهنده مقدار کاری است که باید قلب شما برای فعالیت‌های ...

۱۱ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 104

ورزش و کاهش چربی

وقتی به سوزاندن چربی فکر کنید بهترین دوست شما ورزش است که با سه روش زیر به کمک شما خواهد آمد: 1- هر چه بیشتر ورزش کنید کمتر نگران کالری‌های دریافتی خود خواهید بود. نیم کیلو چربی بدن معادل 3500 کالری می‌باشد. با ...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 95

درصد بهینه چربی بدن

آیا می‌دانید میزان مناسب چربی بدن چقدر است؟ میزان مناسب و سلامت برای چربی‌ها در بدن زنان بین 22 تا 25 درصد و برای مردان 15 تا 20 درصد می‌باشد. اما اگر یک ورزشکار قدرتی یا بدنساز می‌باشید ممکن است درصد چربی بدنتان از این نیز کمتر باش...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 147

سوزاندن چربی‌ها

چرا قصد دارید چربی بدن خود را کاهش دهید؟ برای اینکه در کلاس وزن پایین‌تر رقابت کنید؟ برای یک رقابت بدنسازی آماده شوید؟ عملکرد خود را بهبود ببخشید؟ یا ظاهر زیباتری در لباس داشته باشید؟

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / رازهای زیبایی و سلامت/ شمار بازدید : 95

رهنمودهایی برای مبارزه با چربی‌ها

وقتی هیچ اطلاعات تغذیه‌ای درباره یک غذای خاص در دسترس نباشد, این نکات مفید را درباره منابع چربی و کلسترول غذاها به خاطر داشته باشید: 1- گوشت‌ها و فرآورده‌های شیرکامل منابع سرشار چربی‌های اشباع شده می‌باشند. برای اینکه گو...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 152

جایگزین‌ها و جانشین‌های چربی

این چربی‌های مصنوعی توسط متخصصان فناوری‌های تغذیه ساخته می‌شوند. این متخصصان همه روزه محتویات آنان را تغییر می‌دهند تا طعم و حالت آنها را شبیه چربی‌های غذا نمایند. چربی‌های مصنوعی از پروتئین‌ها, کربوهیدرات&...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / مطالب تخصصی ورزشی/ شمار بازدید : 112

میزان مصرف چربی‌های ضروری

چه مقدار چربی‌های ضروری کافی می‌باشد؟ اگر مقدار چربی دریافتی بدن خود را به میزان ناچیز کاهش داده و یا اصلاً آنرا قطع کنید با خطر کمبود چربی در بدن مواجه خواهید شد. این مشکل چندان شایع و گسترده نمی‌باشد زیرا آمریک...

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 107

جدول مواد غذایی موجود در غذاهای دریایی

انواع سالمون 100 گرم ماهی سفید 100 گرم سخت پوستان 100 گرم سالمون کنسرو شده 100 گرم

۱۰ مرداد ۱۳۹۶ / تغذیه سالم/ شمار بازدید : 121

قدرت درمانی اسیدهای چرب امگا3

اسیدهای چرب امگا 3 نوع خاصی از چربی‌های اشباع نشده مرکب می‌باشند که عمدتاً در ماهی دیده می‌شود. عدد 3 به ساختار شیمیایی این اسیدهای چرب مربوط می‌شود. اسیدهای چرب امگا 3 شامل اسید  آلفالینولئیک, اسید ایزوساپنتائنوئیک و اسید د...

برو بالا